其实，每一个人都主宰着自己的生命世界，只不过大多数时候，人们并不自知，即使知晓，也并不按照正确的方法去做，往往造成许多本来可以避免的结果。
 
　　越来越多人意识到，对于一个人的自然生命，遵循其内在规律，俗话说的“对自己好一点”，从而拥有一个健康的身体是多么重要。
 
　　01 痛
 
　　人都害怕生病，我也是这样，但疼痛常常找上门来。十几年了，我经常会严重地神经性头痛，痛起来动都不敢动，一动就会痛的更厉害，还会头晕恶心。曾经为此住院治疗，医生在初诊时根据我当时的症状和反应，判断一定是脑部出血，加急做了脑部CT后才算排除了，主要是睡眠少牵动脑供血不足。每一次疼痛总是需要几天的时间加上药物治疗才能慢慢缓解。久而久之，反而习惯了，知道头痛时吃芬必得缓释胶囊就会好，但却忽视了最根本的问题，那就是引发头痛的原因，怎样去避免头痛。
 
　　熬夜、酒精、甜品、饮食过量、缺乏运动，加上严重的颈椎病，都成为引发神经性头痛的重要原因，而这几点又基本上长年没有大的改善，因而无法避免地就会使头痛周而复始、循环往复。
 
　　最近的这一次发生在上周，好在是周天不会影响工作。连续熬夜再次透支了身体的承受力，饮酒也起到了催化剂的作用，哪怕是微量的。周六忙碌一天喝水特别少，又在外面受了冻，从周六晚上整个人就开始不舒服，头痛更是由隐隐作痛发展到清晰地痛楚。周日早上挣扎着起床，喝了一大杯温水，肚子实在饿了，热了两个素包子，勉强吃了一个，头更加剧烈地痛，一粒芬必得后人开始犯迷糊，于是又爬上床睡。
 
　　不知过了多久，意念模糊间听到床头柜上的手机微信提示音，也就是一个臂膀的距离但真的不想去够，似乎没有丝毫力气去关心旁的什么，可还是闭着眼睛摸到手机，毕竟手机响肯定是没有被消息免打扰，或许就是于己有关的重要事。迷迷糊糊地眼睛半睁半合，果然是客户群有人在艾特自己咨询业务，脑子好象一下子清醒了些，急忙回复，撂下手机又陷入混沌之中。
 
　　其实，不只是神经性头痛，引发人们的五脏六腑疾病最主要的原因都或多或少与熬夜、喝酒、饮食、运动有极大关系。
 
　　02 成因
 
　　再一次经历了身体严重不适后，又令我深刻地领悟到，是身体在明明白白告诫自己，给自己一个严肃的提醒：莫熬夜，莫饮酒，莫饱食，要运动。
 
　　可以说，熬夜是损害健康的最大杀手，这是大家公认的。许多人都有同样的感受，只要头一天熬夜晚睡，第二天必定昏昏沉沉、全身困乏无力、头脑不清、反应迟钝，而这只是表象上的，最受伤害的应该是对各个器官的损害。得不到正常的休息，心肝肺自然就会闹情绪，甚至赌气罢工，带给我们更多麻烦和病痛的折磨。
 
　　对于喝酒，观点不尽相同，甚喜者一日不可离，不喜者该喝时也得喝，毕竟中国的酒文化源远流长，亲朋聚会亦无酒不欢。然而过度饮酒甚至醉酒是肯定会对身体的各个器官起到负面作用，其损伤程度似乎与哪一种酒无关，只要是酒就会带来损伤，当然假酒除外，其危害程度不言而喻。
 
　　有的人会说，人的体质各不相同，酒量大的人身体分解酶的能力强，多喝无妨，其实并不尽然，久而久之，在量的堆积下必然会产生质的变化。
 
　　再说吃饭这点儿事。有时吃东西并不完全因为饥饿，就觉得到时间就该吃了，好吃赖吃得吃饱；有时纯粹因为心里想吃而不是胃的需要，比如想吃麻辣了，就与三五好友去撮顿火锅解解馋，想吃烧烤了，就挑一家正宗烧烤店猛咥一番，那种满足感一下子抚平了内心的需求，觉得人生好幸福啊！我便是如此，有时忙起来吃饭应付一下，馋某样东西时，就忘记了自己胃的承受力，尤其是晚饭，吃的晚不说还吃的过饱，吃的时候蛮开心，吃完了就剩下难受了。

　　吃就吃了还不运动，这就又成为又一大忌，生命在于运动。跑步、羽毛球、乒乓球、爬山、瑜伽，这些曾经自己喜欢的运动项目统统都被抛弃了，唯有通过对自己年龄、身体状况综合评判后选择留下的唯一项目——走路，也是有一搭没一搭的，每天晚上去河堤公园走路的习惯也被丢掉了，微信运动每天可怜的三四千步就靠上下班的路途。经常开着车在外面跑，再不用专门的时间去走路，就完全失去了对身体的锻炼。总是给自己找不运动的理由，归根结底是因为懒。
 
　　03 制胜
 
　　在要好的同学好友里，我是身体最差的，总是受姐妹们照顾最多的那个。乐游宝鸡公司总经理刘娟是我闺蜜，我们从四岁多就在一起玩儿，小学初中高中一直在一个班，四十多年的感情，很真挚。
 
　　今年七月我住院期间，她得空就去陪我，有一次在康复科做治疗，我感觉有效果，就建议她也做个治疗，没成想得到的答复是她颈椎从来没痛过，根本不需要做什么治疗，我惊讶极了，不断问她是真的不痛吗，怎么可能不痛，她也被我问的莫名其妙，怎么好好的就痛呢？她每天的作息就特别规律，早睡早起，适当运动，总是保持乐观的心态和阳光的笑容。人人都有压力，而压力在她面前显得那么微不足道。许多方面，我们俩就成了两极！
 
　　总感觉每天晚上有做不完的事，早睡完全是一种奢望。每次都是在连续几日晚睡后实在撑不住了，才选择早早睡一觉，睡饱睡足了，人的精神头也大不一样，浑身充满活力，做事效率也大大提高了。而这一次较为严重的神经性头痛再度复发，又为自己的健康亮起了红灯，不由得自己不认真对待，不再熬夜真的太重要了。
 
　　适量饮酒于身体健康是有益的，比如舒筋活血、促进消化，但也因人而异。而一次性大量饮酒对身体健康则绝对是有害的，对肝脏、胃、心血管、神经系统都会造成严重的危害。因此少喝酒、不喝酒是健康的重要保障。
 
　　一日三餐有讲究，除了早餐午餐要吃好吃饱外，晚餐吃少也很重要，给自己的身体少一点负担，适度保持饥饿感，尤其对需要减肥的人来说，还会增添一份第二天一早迫不及待称体重时掉秤的成就感。有时晚上睡觉梦多，那肯定是晚餐吃得多或者吃得太晚了。
 
　　到了我们这个年龄，少吃甜品，多食无益。而钙铁锌硒蛋白质各种成分流失加快实属正常，通过饮食适当补充也有必要，以前不喝牛奶的我现在也开始喝低脂牛奶，为了增加身体蛋白质含量，提高免疫力。
 
　　选择适合自己的项目，适当运动必不可少，哪怕只是走走路，对身体都大有好处，让全身的每一个细胞活跃起来，自然地能改善呼吸系统，加速消化，增强心血管功能，促进皮肤健康，从而提高体内机能的防御力。
 
　　所有的道理都明白，而持之以恒地长期坚持去做才是制胜的法宝。若不然就用不再健康如初的身体的某些症状时时提醒自己，它会一而再再而三地给我们机会，但不会一直一直让我们抱恙过后总是安然，或许哪一天就惹恼了它，留给我们需要承受的后果。
 
　　许多事，最大的敌人就是自己，身体健康也是这样，极大成分是取决于自己，你对自己的身体好了，它就会回馈给你健康的体魄，你不爱惜了，自然地它也不会对你好。
 
　　所以说，每一个人都应该认真审视一下自己的生活状态，从作息起居开始，对自己有一个清醒的认识，做一个自律的人，对生命负责，对自己负责，对家庭负责，做自己生命的觉者。

　　这篇文章写到此，又到了夜半子时，赶紧告诉自己：熄灯，睡觉。 　　作者简介：
 
　　平静，宝鸡金融作家，宝鸡市作家协会会员，为你诵读•现代诵读艺术委员会成员。原创散文等有发表于《宝鸡日报》《秦岭文学》《宝鸡金融》《麟游文化》及《作家网》《宝鸡作家》《都市头条》《今日头条》等平台。
 
作者：平静
来源：陕西文艺百家
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