闲话熬夜

 

作者：贺测亮

 

人到了一定年纪，便会格外关注身体健康，注重养生保健。而熬不熬夜，是每个人都绕不开的话题。

养生学家常说，“早睡早起身体好”，这是有科学道理的。根据传统中医学理论，人体气血在一天的不同时辰会循环流注于不同脏腑经络，夜间特定时段休息，对相应脏腑有滋养作用。子时（23:00-1:00）养胆，此时进入深度睡眠有助于胆经排毒代谢，促进胆汁更新；丑时（1:00-3:00）养肝，身体在此阶段进入深度修复期，肝脏会进行解毒与血液净化；寅时（3:00-5:00）养肺，肺主气、司呼吸，气血由肝转输至肺后，肺会将新鲜气血输送至全身。这种规律的作息，对老年人来说基本能做到，但对年轻人而言，能坚持的可能性恐怕不大。

在当下物欲横流、竞争激烈的社会中，就业压力与生活压力交织，按时就寝对青壮年来说，往往成了奢望。不是有句话说“前半生用命挣钱，后半生用钱换命”吗？国人中不少人正经历着这样的状态。谁的生活没有琐碎烦恼，谁的工作没有压力负担，谁不肩负“上有老、下有小”的责任？或许人生本就是熬出来的：学霸的成长离不开秉烛夜读，文学巨匠的作品多是熬夜笔耕的成果，机关里的文笔高手也常为赶工而挑灯夜战。压力之下，往往催生出动力与竞争力。

于是，熬夜加班成了一些人的常态。当然，熬夜在某些方面也有其特殊性：夜间是出思想、出成果的最佳时段，环境安静，社交消息、会议、电话等干扰大幅减少，能自由调整工作节奏，更容易进入深度工作状态；夜间也是部分行业的效益黄金期，夜市摊主、代驾司机、急诊医护、保安、网店夜间客服、直播从业者等，都能借此增加经济收入。

但不可忽视的是，长期熬夜的危害同样显著：它会导致生物钟紊乱，诱发失眠、糖尿病等代谢疾病及情绪问题，还可能因作息与家人、朋友冲突而减少社交互动。从爱惜身体的角度出发，实在不提倡长期熬夜加班，不妨尽量提升白天的工作效率，争取不熬夜或仅偶尔熬夜。

送给年轻人一句话：关爱身体，非必要，不熬夜。

 

（注：本文已获作者授权发布）